Jedz, śpij i oddychaj, czyli jak być zdrowym

Może tytuł wydaje się śmieszny, ale tak naprawdę te trzy czynności są w stanie naprawdę poprawić nasze zdrowie i wpłynąć na dobre samopoczucie. Dlaczego? Ponieważ są one niezbędne do tworzenia Qi, czyli w prostym tłumaczeniu energii życiowej.

Dieta

Nie istnieje dieta, który byłaby dobra dla każdego. Aby dobrać produkty, które są dla nas właściwe musimy obserwować nasze ciało. Jeśli jakikolwiek produkt spożywczy powoduje u Ciebie dolegliwości trawienne (ból brzucha, refluks, wzdęcia, gazy itp.) lub wywołuje senność po jedzeniu, to znaczy, że nie jest on dla Ciebie właściwy. Staraj się unikać produktów wysoko przetworzonych i jeśli masz możliwość kupować żywność z małych, ekologicznych gospodarstw, to korzystaj z tego. Jeśli spożywasz nabiał, wybieraj ten tłusty. Mięso i jaja są wysoko odżywcze, nie warto z nich rezygnować. Jeśli masz problem z chorobami autoimmunizacyjnymi unikaj zbóż, wieprzowiny i roślin psiankowatych (pomidor, papryka) lub spożywaj je tylko po obróbce termicznej.

Sen
Jest na ten temat mądre powiedzenie: są skowronki i chore skowronki. Siedzenie do późnych godzin nocnych nie jest dla nas dobre, ani właściwe. Tak naprawdę w idealnym scenariuszu powinniśmy spać przed godziną 23. Zapewni nam to optymalną regenerację i sprawi, że wstaniemy wypoczęci i pełni energii. Jeśli zdecydowanie lepiej funkcjonujesz w nocy niż rano, możliwe, że masz problem z niedoborem Yin, warto pomyśleć wtedy o akupunkturze. Wybudzanie w nocy czy koszmary też nie należą do fizjologii.

Przeczytaj też o zaletach masażu liftingującego

Oddech

Wiele osób nie potrafi oddychać. Nie sprzyja temu siedzący tryb życia i ciągły brak czasu. Oddychamy płytko i byle jak. Dlatego warto chociaż przez 5 minut dziennie wykonywać ćwiczenia oddechowe.  W Internecie jest w tej chwili wiele poradników na ten temat. Najprościej jest jednak usiąść wygodnie i skupić się na wydechu. Po mocnym wydechu samoistnie przychodzi głęboki wdech. Po takich ćwiczeniach na pewno poczujesz spokój, poprawi się natlenienie organizmu a aktywizacja przepony wpłynie nie tylko na oddech, ale też trawienie, układ immunologiczny, hormonalny i nerwowy.